ميديا

المشروبات الحارقة للدهون ما بين الحقيقة و الخرافة اعداد: اخصائية التغذية العلاجية اريج السعد / نائب رئيس جمعية اصدقاء الصحة —————- هناك العديد من الخرافات حول المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن. ومع ذلك، غالبًا ما تكون هذه الادعاءات غير مدعومة بأدلة علمية قوية. إليك بعض الخرافات الشائعة والمصادر العلمية التي تمحضها: 1. الليمون والماء الدافئ على الريق - الخرافة: شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق يساعد على حرق الدهون. - الحقيقة: لا يوجد دليل علمي قوي يدعم أن الليمون أو الماء الدافئ لهما تأثير مباشر على حرق الدهون. قد يساعد الماء في تعزيز الشعور بالامتلاء، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية، ولكن لا يوجد تأثير مباشر على التمثيل الغذائي للدهون. 2. الشاي الأخضر - الخرافة: الشاي الأخضر يحرق الدهون بشكل سحري. - الحقيقة: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، والتي قد تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي قليلاً، لكن التأثير ضئيل ولا يكفي لحرق الدهون بشكل كبير دون تغييرات أخرى في النظام الغذائي ونمط الحياة. 3. خل التفاح - الخرافة: شرب خل التفاح يحرق الدهون ويقلل الوزن. - الحقيقة: بعض الدراسات تشير إلى أن خل التفاح قد يساعد في تقليل الشهية وتحسين مستويات السكر في الدم، لكنه لا يحرق الدهون بشكل مباشر. الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية مثل تآكل مينا الأسنان ومشاكل في الجهاز الهضمي. 4. مشروبات الطاقة - الخرافة: مشروبات الطاقة تساعد على حرق الدهون بسبب محتواها من الكافيين. - الحقيقة: الكافيين قد يزيد من اليقظة والطاقة بشكل مؤقت، لكنه لا يحرق الدهون بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي مشروبات الطاقة على سكريات مضافة وسعرات حرارية عالية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 5. عصير الجريب فروت - الخرافة: عصير الجريب فروت يحرق الدهون بسبب إنزيمات خاصة. - الحقيقة: لا يوجد دليل علمي يدعم أن الجريب فروت يحتوي على إنزيمات خاصة لحرق الدهون. قد يساعد في تقليل الشهية بسبب محتواه من الألياف، لكنه ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن. 6. الماء مع الخيار والنعناع - الخرافة: شرب الماء مع شرائح الخيار والنعناع يحرق الدهون. - الحقيقة: هذا المشروب قد يكون منعشًا ويساعد في ترطيب الجسم، لكنه لا يملك خصائص حارقة للدهون. الترطيب الجيد مهم للصحة العامة، لكنه لا يؤثر بشكل مباشر على فقدان الدهون. health_mates_society drareejalsaad

المشروبات الحارقة للدهون ما بين الحقيقة و الخرافة اعداد: اخصائية التغذية العلاجية اريج السعد / نائب رئيس جمعية اصدقاء الصحة —————- هناك العديد من الخرافات حول المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن. ومع ذلك، غالبًا ما تكون هذه الادعاءات غير مدعومة بأدلة علمية قوية. إليك بعض الخرافات الشائعة والمصادر العلمية التي تمحضها: 1. الليمون والماء الدافئ على الريق - الخرافة: شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق يساعد على حرق الدهون. - الحقيقة: لا يوجد دليل علمي قوي يدعم أن الليمون أو الماء الدافئ لهما تأثير مباشر على حرق الدهون. قد يساعد الماء في تعزيز الشعور بالامتلاء، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية، ولكن لا يوجد تأثير مباشر على التمثيل الغذائي للدهون. 2. الشاي الأخضر - الخرافة: الشاي الأخضر يحرق الدهون بشكل سحري. - الحقيقة: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، والتي قد تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي قليلاً، لكن التأثير ضئيل ولا يكفي لحرق الدهون بشكل كبير دون تغييرات أخرى في النظام الغذائي ونمط الحياة. 3. خل التفاح - الخرافة: شرب خل التفاح يحرق الدهون ويقلل الوزن. - الحقيقة: بعض الدراسات تشير إلى أن خل التفاح قد يساعد في تقليل الشهية وتحسين مستويات السكر في الدم، لكنه لا يحرق الدهون بشكل مباشر. الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية مثل تآكل مينا الأسنان ومشاكل في الجهاز الهضمي. 4. مشروبات الطاقة - الخرافة: مشروبات الطاقة تساعد على حرق الدهون بسبب محتواها من الكافيين. - الحقيقة: الكافيين قد يزيد من اليقظة والطاقة بشكل مؤقت، لكنه لا يحرق الدهون بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي مشروبات الطاقة على سكريات مضافة وسعرات حرارية عالية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 5. عصير الجريب فروت - الخرافة: عصير الجريب فروت يحرق الدهون بسبب إنزيمات خاصة. - الحقيقة: لا يوجد دليل علمي يدعم أن الجريب فروت يحتوي على إنزيمات خاصة لحرق الدهون. قد يساعد في تقليل الشهية بسبب محتواه من الألياف، لكنه ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن. 6. الماء مع الخيار والنعناع - الخرافة: شرب الماء مع شرائح الخيار والنعناع يحرق الدهون. - الحقيقة: هذا المشروب قد يكون منعشًا ويساعد في ترطيب الجسم، لكنه لا يملك خصائص حارقة للدهون. الترطيب الجيد مهم للصحة العامة، لكنه لا يؤثر بشكل مباشر على فقدان الدهون. health_mates_society drareejalsaad