ميديا

هل يؤثر صيامي على طفلي الرضيع ؟ اعداد: الدكتورة فجر عبدالله ناصر/ استشاري طب العائلة/ استشاري رضاعة طبيعية دولي/ عضو جمعية أصدقاء الصحة ———-////////—————- الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل التي تسهم في صحة الأم والطفل، حيث توفر للرضيع التغذية المثلى وتعزز مناعته ضد الأمراض. ومع حلول شهر رمضان، تتساءل العديد من الأمهات المرضعات عن إمكانية الصيام وتأثيره على صحتهن وصحة أطفالهن. تأثير الصيام على الرضاعة الطبيعية يختلف تأثير الصيام على الرضاعة من أم لأخرى، وذلك بحسب حالتها الصحية، ونظامها الغذائي، وعمر الطفل، وكمية الحليب المنتجة. في بعض الحالات، قد لا يؤثر الصيام بشكل كبير على الرضاعة، بينما قد تعاني بعض الأمهات من نقص إدرار الحليب نتيجة قلة تناول السوائل والطعام خلال ساعات الصيام. نصائح للرضاعة الطبيعية خلال رمضان: 1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة: يجب على الأم المرضعة تناول وجبات غنية بالبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على طاقتها وإدرار الحليب. 2. الإكثار من السوائل: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل خلال النهار. • الحرص على شرب المشروبات التي تساعد على زيادة ادرار الحليب ( الحلبة، الشمر ، الينسون ) والابتعاد عن المشروبات المنبهة والتي تقلل الادرار مث ( القهوة ، الشاي ، المرمرية ..) • 3. تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالسكريات: هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش والتعب. • تأخير وجبة السحور لقبل الإمساك وان تحتوي على أغذية غنية بالبروتينات والكالسيوم والنشويات لتمدها بالطاقة خلال اليوم • تعجيل وجبة الإفطار بالتمر واللبن ومن ثم أغذية متنوعة صحية ومتوازنة 4. الراحة الكافية: الحصول على قسط جيد من النوم يساعد في الحفاظ على طاقة الأم وتقليل الإجهاد. خاصة في فترة النهار • تجميع الحليب المشفوط في فترة الإفطار وإعطاءه للرضيع فترة النهار . 5. الاستماع لجسمك: إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد أو نقص الحليب، فمن الأفضل استشارة الطبيب، إذ يبيح الإسلام الإفطار للمرضعة إذا خافت على نفسها أو على رضيعها. dr.fajernasser

هل يؤثر صيامي على طفلي الرضيع ؟ اعداد: الدكتورة فجر عبدالله ناصر/ استشاري طب العائلة/ استشاري رضاعة طبيعية دولي/ عضو جمعية أصدقاء الصحة ———-////////—————- الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل التي تسهم في صحة الأم والطفل، حيث توفر للرضيع التغذية المثلى وتعزز مناعته ضد الأمراض. ومع حلول شهر رمضان، تتساءل العديد من الأمهات المرضعات عن إمكانية الصيام وتأثيره على صحتهن وصحة أطفالهن. تأثير الصيام على الرضاعة الطبيعية يختلف تأثير الصيام على الرضاعة من أم لأخرى، وذلك بحسب حالتها الصحية، ونظامها الغذائي، وعمر الطفل، وكمية الحليب المنتجة. في بعض الحالات، قد لا يؤثر الصيام بشكل كبير على الرضاعة، بينما قد تعاني بعض الأمهات من نقص إدرار الحليب نتيجة قلة تناول السوائل والطعام خلال ساعات الصيام. نصائح للرضاعة الطبيعية خلال رمضان: 1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة: يجب على الأم المرضعة تناول وجبات غنية بالبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على طاقتها وإدرار الحليب. 2. الإكثار من السوائل: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل خلال النهار. • الحرص على شرب المشروبات التي تساعد على زيادة ادرار الحليب ( الحلبة، الشمر ، الينسون ) والابتعاد عن المشروبات المنبهة والتي تقلل الادرار مث ( القهوة ، الشاي ، المرمرية ..) • 3. تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالسكريات: هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش والتعب. • تأخير وجبة السحور لقبل الإمساك وان تحتوي على أغذية غنية بالبروتينات والكالسيوم والنشويات لتمدها بالطاقة خلال اليوم • تعجيل وجبة الإفطار بالتمر واللبن ومن ثم أغذية متنوعة صحية ومتوازنة 4. الراحة الكافية: الحصول على قسط جيد من النوم يساعد في الحفاظ على طاقة الأم وتقليل الإجهاد. خاصة في فترة النهار • تجميع الحليب المشفوط في فترة الإفطار وإعطاءه للرضيع فترة النهار . 5. الاستماع لجسمك: إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد أو نقص الحليب، فمن الأفضل استشارة الطبيب، إذ يبيح الإسلام الإفطار للمرضعة إذا خافت على نفسها أو على رضيعها. dr.fajernasser