ميديا

نصائح عامة لحج صحي وآمن لعام 1446هـ اعداد: الدكتورة كوثر العيد/ استشارية الصحة العامة/ رئيسة جمعية أصدقاء الصحة ————————————— بدأت رحلة الحجاج لهذا العام 1446هـ، ومع اقتراب دخول شهر ذي الحجة خلال الأسبوعين القادمين، يتأهب الملايين من المسلمين من مختلف أنحاء العالم لأداء فريضة الحج، الركن الخامس من أركان الإسلام، والذي يجتمع فيه الناس على اختلاف لغاتهم وألوانهم وأعراقهم في أجواء من الروحانية والطاعة. ولأن الحج رحلة إيمانية عظيمة تتطلب جهدًا بدنيًا واستعدادًا نفسيًا وصحيًا، فإن التخطيط الجيد واتخاذ الاحتياطات اللازمة يسهمان في أداء المناسك بيسر وسلامة. ولذلك، نقدم لكم عدد من النصائح العامة لكل من يعتزم الحج هذا العام، لضمان حج صحي وآمن بإذن الله. ١. الاستعداد الصحي قبل السفر: من المهم أن يبدأ الحاج بالتحضير الجيد قبل موعد السفر. وينبغي مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. كما يجب التأكد من تلقي جميع التطعيمات الإلزامية مثل لقاح الحمى الشوكية، والتطعيمات الموصى بها مثل لقاح الإنفلونزا الموسمية، ولقاح كوفيد-19 وغيرها. ٢. التغذية السليمة وشرب الماء: خلال أداء المناسك، يُنصح الحجاج بتناول وجبات متوازنة وخفيفة، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو المجهولة المصدر. كما يُعد شرب كميات كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية كل حسب حالته الصحية لتفادي الجفاف، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة في مكة المكرمة والمشاعر المقدسة. يُفضل حمل عبوة ماء صغيرة بشكل دائم. ٣. الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري: نظرًا لأداء العديد من المناسك تحت أشعة الشمس المباشرة، يُنصح الحجاج باستخدام المظلات أو القبعات الواقية، وارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون، والابتعاد عن التعرّض الطويل لأشعة الشمس، خصوصًا خلال وقت الظهيرة والتي ينصح بتجنب اداء المناسك وقتها. كما يجب أخذ فترات راحة منتظمة أثناء التنقل بين المشاعر. ٤. النظافة الشخصية والوقاية من العدوى: من أساسيات الحج الصحي الالتزام بالنظافة الشخصية. يُنصح بغسل اليدين باستمرار بالماء والصابون، أو باستخدام معقم اليدين الكحولي عند الضرورة، وتجنب لمس الوجه قدر الإمكان. كما يُفضّل استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين. drkawthar_aleid health_mates_society

نصائح عامة لحج صحي وآمن لعام 1446هـ اعداد: الدكتورة كوثر العيد/ استشارية الصحة العامة/ رئيسة جمعية أصدقاء الصحة ————————————— بدأت رحلة الحجاج لهذا العام 1446هـ، ومع اقتراب دخول شهر ذي الحجة خلال الأسبوعين القادمين، يتأهب الملايين من المسلمين من مختلف أنحاء العالم لأداء فريضة الحج، الركن الخامس من أركان الإسلام، والذي يجتمع فيه الناس على اختلاف لغاتهم وألوانهم وأعراقهم في أجواء من الروحانية والطاعة. ولأن الحج رحلة إيمانية عظيمة تتطلب جهدًا بدنيًا واستعدادًا نفسيًا وصحيًا، فإن التخطيط الجيد واتخاذ الاحتياطات اللازمة يسهمان في أداء المناسك بيسر وسلامة. ولذلك، نقدم لكم عدد من النصائح العامة لكل من يعتزم الحج هذا العام، لضمان حج صحي وآمن بإذن الله. ١. الاستعداد الصحي قبل السفر: من المهم أن يبدأ الحاج بالتحضير الجيد قبل موعد السفر. وينبغي مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. كما يجب التأكد من تلقي جميع التطعيمات الإلزامية مثل لقاح الحمى الشوكية، والتطعيمات الموصى بها مثل لقاح الإنفلونزا الموسمية، ولقاح كوفيد-19 وغيرها. ٢. التغذية السليمة وشرب الماء: خلال أداء المناسك، يُنصح الحجاج بتناول وجبات متوازنة وخفيفة، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو المجهولة المصدر. كما يُعد شرب كميات كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية كل حسب حالته الصحية لتفادي الجفاف، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة في مكة المكرمة والمشاعر المقدسة. يُفضل حمل عبوة ماء صغيرة بشكل دائم. ٣. الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري: نظرًا لأداء العديد من المناسك تحت أشعة الشمس المباشرة، يُنصح الحجاج باستخدام المظلات أو القبعات الواقية، وارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون، والابتعاد عن التعرّض الطويل لأشعة الشمس، خصوصًا خلال وقت الظهيرة والتي ينصح بتجنب اداء المناسك وقتها. كما يجب أخذ فترات راحة منتظمة أثناء التنقل بين المشاعر. ٤. النظافة الشخصية والوقاية من العدوى: من أساسيات الحج الصحي الالتزام بالنظافة الشخصية. يُنصح بغسل اليدين باستمرار بالماء والصابون، أو باستخدام معقم اليدين الكحولي عند الضرورة، وتجنب لمس الوجه قدر الإمكان. كما يُفضّل استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين. drkawthar_aleid health_mates_society