Media

نصائح عامة لموسم الصيف والسفر والعطلة الصيفية اعداد: الدكتورة كوثر العيد/ استشارية الصحة العامة / رئيسة جمعية أصدقاء الصحة ———————————— يحل علينا فصل الصيف حاملًا معه الأجواء الحارة والعطلات الممتعة والسفر والاستجمام. ولكن من المهم أن نستعد له جيدًا، ونحافظ على صحتنا وسلامتنا خلال هذا الموسم الحافل بالنشاطات. إليكم مجموعة من النصائح العامة لقضاء صيف آمن وممتع: 1. الوقاية من حرارة الشمس: • تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً). • ارتدِ قبعة واسعة ونظارات شمسية، واستخدم واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 50. • اشرب كميات كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، لتجنب الجفاف والإرهاق الحراري مع مراعاة الحالة الصحية. • ارتدِ ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة. 2. نصائح السفر والتنقل: • خطط لسفرك مسبقًا، واحرص على التأكد من صلاحية وثائق السفر. • تأكد من تلقي اللقاحات المطلوبة عند السفر إلى دول معينة. • احمل معك حقيبة إسعافات أولية، ودواء للحالات الطارئة خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. • التزم بإرشادات السلامة في وسائل النقل، مثل ربط حزام الأمان أو ارتداء سترة النجاة في القوارب. 3. السلامة عند السباحة: • لا تسبح بمفردك، ويفضل دائمًا وجود منقذ مؤهل في مكان السباحة. • تجنب السباحة بعد تناول الطعام مباشرة أو عند الشعور بالتعب. • راقب الأطفال دائمًا قرب المسابح أو البحر. 4. الاستفادة من الإجازة: • اجعل من الصيف فرصة لتجربة أنشطة جديدة: تعلم لغة، ممارسة رياضة، أو القراءة. • خصص وقتًا للعائلة، فالعطلة وقت مثالي لتعزيز الروابط الأسرية. • نظم وقتك جيدًا حتى لا يمر الصيف دون تحقيق أهداف مفيدة. 5. الوقاية من التسمم الغذائي: • تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو غير المحفوظة بطريقة سليمة. • احرص على حفظ الأطعمة في درجات حرارة مناسبة خاصة أثناء التنقل أو التخييم. • اغسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام دورات المياه. الصيف هو وقت للراحة والتجديد، لكن لا تنسَ أن الوقاية والاعتدال هما مفتاح الاستمتاع بعطلتك بأمان وصحة. نتمنى لكم صيفًا سعيدًا وآمنًا باذن الله. drkawthar_aleid

نصائح عامة لموسم الصيف والسفر والعطلة الصيفية اعداد: الدكتورة كوثر العيد/ استشارية الصحة العامة / رئيسة جمعية أصدقاء الصحة ———————————— يحل علينا فصل الصيف حاملًا معه الأجواء الحارة والعطلات الممتعة والسفر والاستجمام. ولكن من المهم أن نستعد له جيدًا، ونحافظ على صحتنا وسلامتنا خلال هذا الموسم الحافل بالنشاطات. إليكم مجموعة من النصائح العامة لقضاء صيف آمن وممتع: 1. الوقاية من حرارة الشمس: • تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً). • ارتدِ قبعة واسعة ونظارات شمسية، واستخدم واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 50. • اشرب كميات كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، لتجنب الجفاف والإرهاق الحراري مع مراعاة الحالة الصحية. • ارتدِ ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة. 2. نصائح السفر والتنقل: • خطط لسفرك مسبقًا، واحرص على التأكد من صلاحية وثائق السفر. • تأكد من تلقي اللقاحات المطلوبة عند السفر إلى دول معينة. • احمل معك حقيبة إسعافات أولية، ودواء للحالات الطارئة خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. • التزم بإرشادات السلامة في وسائل النقل، مثل ربط حزام الأمان أو ارتداء سترة النجاة في القوارب. 3. السلامة عند السباحة: • لا تسبح بمفردك، ويفضل دائمًا وجود منقذ مؤهل في مكان السباحة. • تجنب السباحة بعد تناول الطعام مباشرة أو عند الشعور بالتعب. • راقب الأطفال دائمًا قرب المسابح أو البحر. 4. الاستفادة من الإجازة: • اجعل من الصيف فرصة لتجربة أنشطة جديدة: تعلم لغة، ممارسة رياضة، أو القراءة. • خصص وقتًا للعائلة، فالعطلة وقت مثالي لتعزيز الروابط الأسرية. • نظم وقتك جيدًا حتى لا يمر الصيف دون تحقيق أهداف مفيدة. 5. الوقاية من التسمم الغذائي: • تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو غير المحفوظة بطريقة سليمة. • احرص على حفظ الأطعمة في درجات حرارة مناسبة خاصة أثناء التنقل أو التخييم. • اغسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام دورات المياه. الصيف هو وقت للراحة والتجديد، لكن لا تنسَ أن الوقاية والاعتدال هما مفتاح الاستمتاع بعطلتك بأمان وصحة. نتمنى لكم صيفًا سعيدًا وآمنًا باذن الله. drkawthar_aleid