Media

أهمية التمارين الرياضية للمرأة الحامل اعداد: اخصائية العلاج الطبيعي وسيلة النشابة / عضو جمعية أصدقاء الصحة وما زلت أستمع إلى المرضى من شريحة النساء تارة، وهن يقلن أن الطبيبة حذرتهم من ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل، وتارة أن لا تمارسي الرياضة حتى دخولك الشهر التاسع من الحمل. إلى متى هذا الاعتقاد الخاطئ عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟ فترة الحمل هي من أهم الفترات التي يجب ممارسة التمارين الرياضية فيها لضمان صحة جيدة للأم والجنين ويجب البدء في ممارسة التمارين منذ اول فترة من الحمل اذا لم تكن الحامل تعاني من اي مشاكل صحية تتعارض مع ممارسة التمارين الرياضية حيث سيسهل عليها ذلك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية في الاشهر الاخيرة من الحمل. مع ممارسة التمارين الرياضية ستتمتع الأم بحمل صحي ، وسيكسبها مرونة عالية في الحركة مما سيهسل عليها القيام بواجباتها المنزلية بشكل مريح ، وسيساهل في التقليل من المضاعفات المترتبة عن الحمل مثل آلام الظهر والرجلين وتورم القدم والشد العضلي ومشكلة عدم القدرة على التحكم في البول (السلس البولي) ومشكلة الدوالي ومشكلة سكر الحمل. وستساعدها على استرجاع قوة عضلاتها بعد الولادة بشكل أسرع. وأثبتت الدراسات العلمية أهمية الرياضة لتحسين الصحة النفسية للحامل وتقليل مشاعر الخوف من الولادة. وستعمل الرياضة على تقوية عضلات قاع الحوض، فتسهل عملية الولادة وتقلل من فرص قص منطقة العجان. يجب أن نتخلص المرأة من اعتقادها أن مشكلة الإجهاض لها علاقة بممارسة الرياضة أثناء الحمل. على عكس ذلك، الرياضة تساعد في تنظيم معدل دقات قلب الجنين وولادة طفل بوزن صحي ممتاز، وتعزز من تطور الجهاز العصبي للجنين إذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح بعد استشارة الطبيب ووفقًا لبرنامج متخصص على أيدي متخصصات في صحة المرأة. من المهم التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، على سبيل المثال، المرأة التي لم تمارس أي تمارين رياضية في السابق، عليها البدء بتمارين من السهل ممارستها مثل المشي لمدة قصيرة مثل ربع ساعة والتدرج في زيادة الوقت., على السيدة الحامل أن تتذكر أن التنفس بشكل صحيح والاحماء قبل بدء أي تمرين وارتداء ملابس مريحة يعزز من فوائد التمارين للجسم. لاتتردي سيدتي من طللب المساعدة من عيادة صحة المراه في المراكز الصحية لساعدتك في عمل برنامج تمارين مناسب لاحيتاجك women_health_bahrain .

أهمية التمارين الرياضية للمرأة الحامل اعداد: اخصائية العلاج الطبيعي وسيلة النشابة / عضو جمعية أصدقاء الصحة وما زلت أستمع إلى المرضى من شريحة النساء تارة، وهن يقلن أن الطبيبة حذرتهم من ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل، وتارة أن لا تمارسي الرياضة حتى دخولك الشهر التاسع من الحمل. إلى متى هذا الاعتقاد الخاطئ عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟ فترة الحمل هي من أهم الفترات التي يجب ممارسة التمارين الرياضية فيها لضمان صحة جيدة للأم والجنين ويجب البدء في ممارسة التمارين منذ اول فترة من الحمل اذا لم تكن الحامل تعاني من اي مشاكل صحية تتعارض مع ممارسة التمارين الرياضية حيث سيسهل عليها ذلك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية في الاشهر الاخيرة من الحمل. مع ممارسة التمارين الرياضية ستتمتع الأم بحمل صحي ، وسيكسبها مرونة عالية في الحركة مما سيهسل عليها القيام بواجباتها المنزلية بشكل مريح ، وسيساهل في التقليل من المضاعفات المترتبة عن الحمل مثل آلام الظهر والرجلين وتورم القدم والشد العضلي ومشكلة عدم القدرة على التحكم في البول (السلس البولي) ومشكلة الدوالي ومشكلة سكر الحمل. وستساعدها على استرجاع قوة عضلاتها بعد الولادة بشكل أسرع. وأثبتت الدراسات العلمية أهمية الرياضة لتحسين الصحة النفسية للحامل وتقليل مشاعر الخوف من الولادة. وستعمل الرياضة على تقوية عضلات قاع الحوض، فتسهل عملية الولادة وتقلل من فرص قص منطقة العجان. يجب أن نتخلص المرأة من اعتقادها أن مشكلة الإجهاض لها علاقة بممارسة الرياضة أثناء الحمل. على عكس ذلك، الرياضة تساعد في تنظيم معدل دقات قلب الجنين وولادة طفل بوزن صحي ممتاز، وتعزز من تطور الجهاز العصبي للجنين إذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح بعد استشارة الطبيب ووفقًا لبرنامج متخصص على أيدي متخصصات في صحة المرأة. من المهم التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، على سبيل المثال، المرأة التي لم تمارس أي تمارين رياضية في السابق، عليها البدء بتمارين من السهل ممارستها مثل المشي لمدة قصيرة مثل ربع ساعة والتدرج في زيادة الوقت., على السيدة الحامل أن تتذكر أن التنفس بشكل صحيح والاحماء قبل بدء أي تمرين وارتداء ملابس مريحة يعزز من فوائد التمارين للجسم. لاتتردي سيدتي من طللب المساعدة من عيادة صحة المراه في المراكز الصحية لساعدتك في عمل برنامج تمارين مناسب لاحيتاجك women_health_bahrain .